Odpowiednia dieta do trybu życia

the protein worksOdpowiednia dieta przy aktywnym trybie życia jest bardzo istotna, ponieważ jeżeli dostarczamy naszemu organizmowi za mało składników odżywcze zaczniemy czuć się zmęczeni i możemy doprowadzić swój organizm do bardzo złego stanu.
Dlatego przy nagłej zmianie trybu życia z siedzącego na aktywny, dobrze jest udać się do dietetyka w celu ułożenie odpowiedniej diety. Dużo również zależy od rodzaju aktywności; chodzenie na siłownię czy trening fitness wymagają innego rodzaju diety i innych składników odżywczych.
Dieta powinna też zależeć od tego jak często wykonujemy ćwiczenia jeżeli wykonujemy je częściej to będziemy potrzebowali więcej węglowodanów i ogólnie więcej składników odżywczych w ciągu dnia.

Postacie suplementów dla sportowców - Wikipedia

Płynne suplementy ? składają się głównie z węglowodanów (50-70 %), białka (20 %), czasem z niską zawartością tłuszczu.

Wzbogacane witaminami i składnikami mineralnymi.

Rozcieńczane wodą lub mlekiem. Sportowe batony ? Dostępne w sklepach dla sportowców. Najczęściej zawierają duże ilości białka i/lub węglowodanów, niekiedy z dodatkiem tłuszczy.

Wzbogacane witaminami i składnikami mineralnymi.

Stosowane jako przekąska między posiłkami, posiłek przed treningiem, uzupełnienie strat po wysiłku.
Jeżeli w składzie występuje L-karnityna, chrom lub wyciąg z garcynia Cambogia, pomagają spalać tkankę tłuszczową, redukować masę ciała oraz zmniejszają apetyt4.
Żele węglowodanowe ? składają się głównie z węglowodanów (60-70 %), oraz nieznacznych ilości białka i tłuszczu w opakowaniu do wyciskania. Z dodatkiem BCAA, antyoksydantów, kofeiny, L-karnityny, minerałów4. Sportowe drinki ? płyny wysoko węglowodanowe, uzupełniające zużycie glukozy podczas wysiłku oraz gaszące pragnienie.
Uzupełniają straty jonów sodowych, dzięki czemu zapobiegają odwodnieniu w wyniku pocenia organizmu.
Zawartość składników mineralnych wpływa pozytywnie na pracę mięśni.Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Suplement_(kulturystyka)

Cytat o suplementach sportowych z Wikipedii

the protein works
Suplementy sportowe są uzupełnieniem diety.
Sprzedawane w sklepach posiadają status "dietetycznych środków spożywczych", potwierdzony specjalnymi atestami. Głównymi zaletami suplementów są zbilansowany i dokładnie podany skład oraz prosty sposób przyrządzania.
Suplementy często stosowane są przez kulturystów.

Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Suplement_(kulturystyka).

Dodane: 06-06-2017 07:05

Tagi: proteiny sport siłownia sklep odżywki suplementy

Widok do druku:

the protein works